プラズマ乳酸菌とr1を徹底比較！免疫力アップにおすすめなのはどっち？

風邪やインフルエンザ対策、健康維持のために「乳酸菌を摂るといい」と聞いたことはありませんか？ 特にプラズマ乳酸菌とR-1乳酸菌は、免疫力を高める効果があることで有名です。でも、「どっちがいいの？」と迷ってしまいますよね。

実は、プラズマ乳酸菌とR-1は免疫の強化メカニズムが異なり、効果にも違いがあります。この記事では、それぞれの特徴や効果を徹底比較し、あなたにぴったりの乳酸菌を見つけるお手伝いをします！

✅ プラズマ乳酸菌とR-1の違いとは？
✅ どんな人にどちらがおすすめ？
✅ ヨーグルト・ドリンク・サプリ、どの摂取方法がベスト？

これらの疑問に答えながら、どちらを選ぶべきか詳しく解説します！

この記事を読んでわかる4つのポイント！

1. プラズマ乳酸菌とR-1の基本情報

プラズマ乳酸菌とは？その特徴と働き

プラズマ乳酸菌は、キリンホールディングスが開発した特別な乳酸菌で、正式名称は**「L. lactis strain Plasma」**です。最大の特徴は、免疫の司令塔である「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」を活性化すること。このpDCが活性化されることで、体全体の免疫システムが強化され、ウイルスや細菌への抵抗力が高まるとされています。

プラズマ乳酸菌のメリットは以下の通りです：

• pDCを活性化し、免疫全体を強化
• ウイルスや細菌に対する抵抗力を向上
• キリンの研究により効果が実証されている
• ヨーグルト、ドリンク、サプリと多様な形で摂取可能

特に、インフルエンザや風邪予防の効果を期待する人に向いているとされ、日常的に取り入れやすい点も魅力です。

R-1乳酸菌とは？免疫力向上のメカニズム

R-1乳酸菌は、明治が開発した「L. bulgaricus OLL1073R-1」という乳酸菌です。この乳酸菌は、**EPS（多糖体）**という成分を生成し、免疫細胞である「NK（ナチュラルキラー）細胞」を活性化させる働きがあります。NK細胞は体内のウイルス感染細胞やがん細胞を攻撃する役割があり、免疫力向上に貢献します。

R-1乳酸菌のメリットは以下の通りです：

• NK細胞を活性化し、免疫機能を向上
• EPS（多糖体）が抗炎症作用を持つ
• 風邪・インフルエンザの予防効果が期待される
• ヨーグルトやドリンクで手軽に摂取可能

R-1は特に風邪・インフルエンザシーズンに強いと言われ、学校やオフィスなどの集団生活を送る人に適しているとされています。

どちらも免疫に良い？共通点と違いを比較

項目	プラズマ乳酸菌	R-1乳酸菌
作用メカニズム	pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）を活性化	NK（ナチュラルキラー）細胞を活性化
免疫効果	免疫全体を底上げ	ウイルス感染やがん細胞に特化
主な摂取方法	ヨーグルト、飲料、サプリ	ヨーグルト、飲料
期待される効果	風邪・インフル予防、健康維持、抗炎症	風邪・インフル予防、抗がん作用
メーカー	キリンホールディングス	明治

どちらも免疫力を高める効果がありますが、**プラズマ乳酸菌は「免疫全体の底上げ」、R-1は「ウイルスや感染症への特化」**という違いがあります。

各メーカーが推奨する摂取方法

• プラズマ乳酸菌：1日1本の飲料または1個のヨーグルトで十分
• R-1乳酸菌：毎日継続して摂取することが推奨

どちらも「毎日継続して摂る」ことが重要です。

価格や購入のしやすさを比較

商品名	価格（目安）	購入のしやすさ
プラズマ乳酸菌（iMUSEドリンク）	約150円/本	コンビニ・スーパー・通販で入手可
R-1ヨーグルト	約150円/個	コンビニ・スーパーで広く販売
R-1ドリンク	約140円/本	スーパー・コンビニで販売

R-1のほうが一般的なスーパーやコンビニで手に入りやすい印象がありますが、プラズマ乳酸菌も最近は販売店舗が増えています。

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2. プラズマ乳酸菌とR-1の免疫力向上効果を比較

プラズマ乳酸菌の「pDC活性化」とは？

pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）は、ウイルス感染時に最前線で働く免疫細胞のひとつです。プラズマ乳酸菌はこのpDCを活性化させることで、免疫全体のバランスを整え、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めるとされています。

pDCの活性化により期待できる効果：

• 風邪やインフルエンザの発症リスクを軽減
• 免疫が弱りがちな時期（季節の変わり目・疲労時）でも安定
• 健康全般の底上げに貢献

特に、免疫の総合的な強化が目的なら、プラズマ乳酸菌の摂取が向いています。

R-1乳酸菌の「NK細胞活性化」とは？

NK細胞は、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を直接攻撃する免疫細胞です。R-1乳酸菌が生成する**EPS（多糖体）**がNK細胞を活性化し、風邪やインフルエンザの予防効果を高めるとされています。

NK細胞の活性化により期待できる効果：

• ウイルス感染細胞を迅速に排除
• インフルエンザや風邪予防に効果的
• がん予防の可能性も研究中

感染症対策に特化したいなら、R-1が向いていると言えるでしょう。

どちらが風邪・インフルエンザ予防に有効？

研究データによると、どちらも風邪やインフルエンザの予防に効果があるとされています。ただし、R-1のほうが直接的にNK細胞を活性化させるため、より感染症予防に特化していると言えます。

一方で、プラズマ乳酸菌はpDCを活性化することで、ウイルス以外の病気にも対応しやすいというメリットがあります。

実際に試した人の口コミ・体験談

• 「R-1を飲んでから毎年風邪を引かなくなった！」
• 「プラズマ乳酸菌を続けたら、なんとなく体調が安定した気がする」
• 「どちらも試したけど、R-1のほうが即効性を感じた」

口コミを見ると、R-1は短期間で実感しやすく、プラズマ乳酸菌は長期的な健康維持に向いているようです。

3. プラズマ乳酸菌とR-1、どんな人におすすめ？

免疫力を特に高めたい人向けの選び方

免疫力を高めたい人には、どちらの乳酸菌も有力な選択肢になりますが、**「どんな免疫の強化をしたいか」**によって選ぶべき商品が異なります。

目的	プラズマ乳酸菌	R-1乳酸菌
免疫全体を底上げしたい	◎	△
風邪・インフルエンザを防ぎたい	○	◎
体調を安定させたい	◎	○
アレルギー対策をしたい	○	△

このように、全身の免疫力を底上げしたいならプラズマ乳酸菌、特に感染症対策をしたいならR-1がおすすめです。

アレルギー対策に効果的なのは？

アレルギー対策としての効果も気になるところですが、以下のような違いがあります。

• プラズマ乳酸菌 → 免疫バランスを整え、過剰な免疫反応を抑えることでアレルギー症状の改善が期待できる
• R-1乳酸菌 → NK細胞の活性化が主な作用のため、アレルギーへの直接的な効果は未知数

特に、花粉症などのアレルギー症状を軽減したい場合は、プラズマ乳酸菌のほうが向いている可能性があります。

スポーツをする人におすすめなのは？

スポーツをする人は、体調管理がパフォーマンスに直結するため、免疫力の強化が重要です。

• プラズマ乳酸菌 → 疲労時でも免疫を維持しやすく、コンディション管理に最適
• R-1乳酸菌 → 風邪・インフルエンザを予防し、試合前の体調管理に向いている

特に、試合前の風邪予防を重視するならR-1、年間を通して体調を安定させたいならプラズマ乳酸菌が良いでしょう。

健康維持・美容目的ならどっちがいい？

美容や健康維持を目的とする場合、それぞれのメリットを見てみましょう。

• プラズマ乳酸菌 → 免疫バランスを整え、肌荒れの改善や腸内環境のサポートが期待できる
• R-1乳酸菌 → 風邪予防ができることで、トータルの健康維持につながる

美容効果を求めるなら、プラズマ乳酸菌のほうがやや優位かもしれません。

子どもや高齢者が飲む場合の注意点

どちらも基本的に安全ですが、摂取する際のポイントを確認しましょう。

• プラズマ乳酸菌 → 免疫を整えるため、子どもや高齢者にも適している
• R-1乳酸菌 → 風邪予防に強いため、病気にかかりやすい人に最適

ただし、乳製品にアレルギーがある場合は、サプリメントタイプを選ぶのが無難です。

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4. ヨーグルト・飲料・サプリ、どれで摂るべき？

プラズマ乳酸菌のおすすめ商品ラインナップ

プラズマ乳酸菌は、ヨーグルト・ドリンク・サプリの3種類で展開されています。

商品名	形状	特徴
iMUSE（イミューズ）	ドリンク	1本でプラズマ乳酸菌を手軽に摂取可能
iMUSEヨーグルト	ヨーグルト	朝食やおやつに取り入れやすい
iMUSEサプリ	サプリ	乳製品が苦手な人向け

飲料は持ち運びやすさ、ヨーグルトは食べやすさ、サプリは手軽さが魅力です。

R-1のヨーグルト・ドリンクの種類と特徴

R-1もヨーグルトとドリンクタイプがあります。

商品名	形状	特徴
R-1ヨーグルト	ヨーグルト	乳酸菌をしっかり摂取できる
R-1ドリンク	ドリンク	飲みやすく、手軽に続けやすい

どちらも効果は同じですが、ドリンクのほうが継続しやすいと感じる人が多いようです。

乳製品が苦手な人向けの摂取方法

乳製品が苦手な場合、プラズマ乳酸菌のサプリが最適です。R-1にはサプリがないため、乳アレルギーがある人には不向きです。

継続しやすい価格帯とコスパを比較

商品名	価格（目安）	1ヶ月のコスト
iMUSEドリンク	約150円/本	約4,500円
R-1ヨーグルト	約150円/個	約4,500円
iMUSEサプリ	約2,500円/月	約2,500円

コスパ重視なら、プラズマ乳酸菌のサプリが最も安く続けられます。

効果を最大限に引き出す飲み方とは？

どちらも**「毎日摂取すること」が大切**です。飲むタイミングは特に決まっていませんが、朝食時や就寝前に摂るのが効果的と言われています。

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5. プラズマ乳酸菌とR-1、結局どっちを選ぶべき？

自分に合った選び方のポイント

目的	おすすめ
免疫全体の底上げ	プラズマ乳酸菌
風邪・インフル予防	R-1乳酸菌
アレルギー対策	プラズマ乳酸菌
継続しやすさ（コスパ）	プラズマ乳酸菌（サプリ）

両方試してみるのもアリ？併用のメリット・デメリット

併用することで、**「免疫の底上げ＋感染症予防」**の両方をカバーできます。ただし、コストがかかるため、継続できるかを考慮しましょう。

最終的な結論と筆者のおすすめ

・風邪やインフル予防ならR-1
・健康維持やアレルギー対策ならプラズマ乳酸菌
・コスパならプラズマ乳酸菌サプリ

どちらも良い商品なので、自分の目的に合ったものを選びましょう！

プラズマ乳酸菌 vs R-1の総括

プラズマ乳酸菌とR-1乳酸菌は、どちらも免疫力向上に役立つ乳酸菌ですが、働き方や効果に違いがあります。

• プラズマ乳酸菌は、免疫の司令塔「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」を活性化し、免疫全体を底上げする効果が期待できます。アレルギー対策や長期的な健康維持にも適しています。
• R-1乳酸菌は、免疫細胞「NK（ナチュラルキラー）細胞」を活性化し、風邪やインフルエンザの予防に特化した効果があります。特に感染症シーズンには心強い味方です。
• 継続しやすさを考えると、プラズマ乳酸菌はサプリタイプがあり、コスパが良いのが特徴。一方、R-1はスーパーやコンビニで手に入りやすく、日常生活に取り入れやすいメリットがあります。

どちらを選ぶかは**「自分の目的に合ったものを選ぶ」**ことが大切です。

✅ 免疫全体を強化したいならプラズマ乳酸菌
✅ 風邪やインフルエンザを防ぎたいならR-1乳酸菌
✅ 乳製品が苦手ならプラズマ乳酸菌のサプリ

両方試してみるのもアリですが、大事なのは毎日継続すること！ 自分の生活スタイルに合ったものを選んで、健康管理に役立てていきましょう！