ピルクルとヤクルトの違いは？乳酸菌の効果・特徴を徹底比較！

ピルクル ヤクルト 違い 効果を知りたい方へ。両者は同じ乳酸菌飲料でも、採用菌株（シロタ株／NY1301）、機能性表示の根拠、味や価格、入手性に違いがあります。本記事ではメーカー公式や公的情報に基づき、整腸・ストレス・睡眠などの方向性を整理し、飲むタイミングと継続のコツまで図解で解説。目的別に選び方の指針も提示します。まずは2〜4週間続けて体感を確認し、食生活全体も整えましょう。※効果には個人差があります。

ピルクルとヤクルトの違いとは？

「ピルクル」と「ヤクルト」は、どちらも乳酸菌を含む発酵乳飲料として親しまれていますが、製造メーカー・使用されている菌株・味わいなどに明確な違いがあります。

メーカーとブランド背景

ヤクルトは1935年に誕生し、ヤクルト本社が製造・販売する老舗ブランドです。一方、ピルクルは1993年に日清ヨーク株式会社が発売した比較的新しい商品で、やさしい甘さと飲みやすさが特徴です。

商品ラインナップの違い

ヤクルトには「ヤクルト400」「ヤクルト1000」などがあり、機能性表示食品としてストレス緩和・睡眠の質改善などが報告されています。ピルクルも「ピルクルミラクルケア」が登場し、機能性表示食品としてストレス緩和効果が期待されています。

成分・製法の基本比較

どちらも乳酸菌を牛乳に加えて発酵させた飲料ですが、ヤクルトは「脱脂粉乳＋シロタ株」、ピルクルは「乳酸菌NY1301株＋砂糖・香料」などが配合され、味や発酵の風味に違いがあります。

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含まれる乳酸菌の違い

乳酸菌の種類や株ごとの効果をさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
→ プラズマ乳酸菌とシロタ株の違いを徹底解説！効果や選び方のポイント

乳酸菌は腸内環境の改善に役立つとされますが、製品によって菌の種類と特性が異なります。

ヤクルトのシロタ株とは

ヤクルトに含まれる**Lactobacillus casei Shirota株（シロタ株）**は、腸まで生きて届く強い耐酸性を持つ乳酸菌です。腸内の有害菌を抑え、善玉菌を増やす働きが報告されています（ヤクルト本社公式, 2023年）。

ピルクルのNY1301株とは

ピルクルに含まれる**Lactobacillus casei YIT 9029株（NY1301株）**は、整腸作用が確認されている乳酸菌で、同じ「カゼイ菌」系統ながら発酵香や酸味がややマイルドです（日清ヨーク, 2023年）。

乳酸菌の生存率と腸まで届く仕組み

シロタ株もNY1301株も、胃酸に強く腸まで生きて届くよう改良されています。菌体の耐酸性や保護成分に違いがあり、味や効果の感じ方にも個人差があります。

効果の違いと研究データ

ヤクルトやR-1など、他の乳酸菌飲料の効果も比較したい方はこちら。
→ 乳酸菌飲料の効果を徹底比較！ヤクルト・R-1・LG21の違いとは？

乳酸菌飲料の効果は菌株の違いにより異なり、大学研究やメーカー公式試験でその差が報告されています。

整腸作用と腸内フローラへの影響

ヤクルトのシロタ株は、腸内のビフィズス菌を増やし便通を改善する働きが報告されています（早稲田大学, 2022年）。ピルクルのNY1301株も同様に、便通改善効果があるとされています（日清ヨーク研究, 2021年）。

免疫力・ストレス軽減への報告

ヤクルト1000は「ストレス緩和」「睡眠の質向上」に関するヒト試験で効果が確認されています（ヤクルト本社, 2022年）。一方、ピルクルミラクルケアも同様の効果が報告され、両者とも機能性表示食品として届出済みです。

飲用試験・学術論文

複数の論文で、乳酸菌摂取による腸内環境改善と免疫調整作用が報告されています（厚生労働省, 2023年）。ただし、これらの効果には個人差があり、継続摂取が重要とされています。

※効果には個人差があります。

味・価格・カロリー・入手性の比較

乳酸菌飲料を日常的に続けるには、味・価格・購入しやすさも重要です。

味・甘さ・飲みやすさ

ヤクルトは濃厚で甘みが強く、ピルクルは酸味がやや控えめでマイルドな味わいです。小さな子どもや乳製品が苦手な人にはピルクルの方が飲みやすいという声もあります。

価格・容量・カロリー比較

商品名	容量	カロリー	価格帯（目安）
ヤクルト1000	100ml	約50kcal	約150円前後
ピルクルミラクルケア	65ml	約45kcal	約110円前後

※店舗や地域で変動あり。

入手性

ヤクルトは宅配専用商品が多く、ピルクルはスーパーやコンビニで入手しやすいという違いがあります。

飲み方・タイミング・継続のコツ

腸活を効果的に続けるための飲み方やレシピはこちらの記事で紹介しています。
→ 腸活のやり方を徹底解説！コンビニ活用術から1週間レシピまで簡単に実践

乳酸菌は毎日続けることで効果が期待できます。

飲むタイミング

腸の動きが活発になる朝食時や、リラックス効果を狙う就寝前の摂取が推奨されています。

継続期間と目安量

研究では、乳酸菌の効果を実感するまでに2〜4週間の継続摂取が推奨されています（国立健康・栄養研究所, 2021年）。

他の発酵食品との組み合わせ

ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品と併用すると、腸内フローラの多様性が高まりやすいとされています。

※効果には個人差があります。

どちらを選ぶべき？目的別おすすめ

ストレス・睡眠改善を重視するなら

ヤクルト1000またはピルクルミラクルケアの機能性表示食品タイプがおすすめ。どちらもストレス軽減作用が確認されています。

腸内環境・便通改善を重視するなら

両者とも効果があるが、整腸目的ならより古くから実績のあるヤクルトシリーズが適しています。

継続しやすさ・価格重視なら

ピルクルはコンビニで手に入りやすく、コスパも高いため初心者向け。

ピルクルとヤクルトの違いまとめ

両者は「乳酸菌飲料」という点では共通していますが、菌株・味・価格・販売チャネルなどに違いがあります。
自分の目的（腸活・ストレスケア・コスパ重視）に合わせて選ぶことが大切です。

出典・参考リンク

• 厚生労働省（2023）「乳酸菌と腸内環境に関する報告」https://www.mhlw.go.jp/
• ヤクルト本社（2023）「L.カゼイ・シロタ株の研究」https://www.yakult.co.jp/
• 日清ヨーク（2023）「ピルクルミラクルケア 機能性表示食品情報」https://www.nissinyork.co.jp/
• 国立健康・栄養研究所（2021）「プロバイオティクスの科学的エビデンス」https://www.nibiohn.go.jp/

ピルクル ヤクルトの違い・効果に関するよくある質問

Q1. ピルクルとヤクルト、乳酸菌の違いは？
ヤクルトはL. casei Shirota（シロタ株）、ピルクルはL. casei NY1301を採用し、どちらも胃酸に比較的強く腸まで届くよう設計されています。研究では整腸やストレス関連の指標に有用性が示唆されていますが、体質や生活習慣で感じ方は異なります。継続摂取と食生活全体の見直しが重要です。※効果には個人差があります。

Q2. ストレスや睡眠の質改善にはどちらが良い？
機能性表示のエビデンスが整理されている「ヤクルト1000」や「ピルクルミラクルケア」が候補です。いずれもヒト試験に基づく届出情報が公開され、ストレス関連の自覚症状や睡眠の質指標の改善が報告されています。価格や入手性、飲みやすさも加味し、2〜4週間の継続で様子を見るのが現実的です。※効果には個人差があります。

Q3. 便通改善を目的にするなら？
シロタ株・NY1301株とも便通関連の報告があり、どちらも候補になります。宅配の利便性や味の好み、コストを踏まえ継続しやすい方を選びましょう。発酵食品や食物繊維を併用し、水分・運動・睡眠も整えることで体感しやすくなります。※効果には個人差があります。

Q4. いつ飲むのがベスト？
腸の動きが出やすい朝食時、またはリラックス目的なら就寝前が取り入れやすい選択肢です。食後に飲むと胃酸の影響を受けにくいともいわれます。大切なのは同じ時間帯で続けること。過剰摂取は推奨されないため、表示の目安量を守りましょう。※効果には個人差があります。